- Alimente-se 5 a 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã , almoço e jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos das refeições ( frutas frescas ou secas, castanhas, iogurtes, bolachas e pães integrais, etc)
- Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência e adicione à sua alimentação diária.
- Evite alimentos gordurosos e frituras, substituindo-os por assados, cozidos e grelhados.
- Evite o consumo de alimentos ultraprocessados e congelados. Leia os rótulos! Corantes, conservantes, acidulantes, saborizantes , emulsificantes não são alimentos...são aditivos químicos na sua maioria.
- Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes. Água, água de côco e sucos naturais são as bebidas mais recomendadas.
- Ingira no mínimo 2 litros de líquido ao dia!
Você conhece o Guia Alimentar
para a População
Brasileira , do Ministério da Saúde?
O que devemos comer? Quais alimentos comprar? Como preparar?
Todas estas perguntas são respondidas pelo conceituado e premiado guia do Ministério da Saúde, que sugere inclusive cardápios.
O Guia Alimentar para a População Brasileira é um documento dedicado a todos os brasileiros e está disponível para download. Clique para acessar o arquivo.
Vamos fazer melhor, vamos fazer mais por nós mesmos e nossa família!
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL = VIDA COM MAIS SAÚDE!
