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quarta-feira, 31 de outubro de 2018

DICAS IMPORTANTES PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL


  • Alimente-se 5 a 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã , almoço e jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos das refeições ( frutas frescas ou secas, castanhas, iogurtes, bolachas e pães integrais, etc)
  • Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência e adicione à sua alimentação diária.
  • Evite alimentos gordurosos e frituras, substituindo-os por assados, cozidos e grelhados.
  • Evite o consumo de alimentos ultraprocessados e congelados. Leia os rótulos! Corantes, conservantes, acidulantes, saborizantes , emulsificantes não são alimentos...são aditivos químicos na sua maioria.
  • Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes. Água, água de côco e sucos naturais são as bebidas mais recomendadas.
  • Ingira no mínimo 2 litros de líquido ao dia!

Você conhece o Guia Alimentar para a População Brasileira , do Ministério da Saúde?

O que devemos comer? Quais alimentos comprar? Como preparar?

Todas estas perguntas são respondidas pelo conceituado e premiado guia do Ministério da Saúde, que sugere inclusive cardápios.

 O Guia Alimentar para a População Brasileira é um documento dedicado a todos os brasileiros e está disponível para download. Clique para acessar o arquivo.




Vamos fazer melhor, vamos fazer mais por nós mesmos e nossa família!

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELVIDA COM MAIS SAÚDE!


Um comentário:

  1. https://podologaemsaojoaodaboavista.blogspot.com/

    Jóice Morita

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